Schwimmen – Kurzdistanz  2 Runden

Radfahren – Kurzdistanz  4 Runden

Höhenprofil

 0 km Völlerndorf  –  1,5 km Ritzersdorf  – 2,8 km Poppendorf –  4,3 km Salau 6,5 km Stainingsdorf
 8,1 km Loipersdorf  – 9,5 km Völlerndorf

Laufen – Kurzdistanz 3 Runden

Start: Wechselzone Richtung Au, kleine Runde am Seegelände, auf Weg über Brücke, Ausgang Radweg,
rechts (Flußaufwärts) Richtung Obergrafendorf, Wendepunkt nähe Sportplatz, zurück Richtung Wechselzone

Achtung: im Hauptbewerb ist die Wechselzone 2x im Laufkanal zu umlaufen, Zieleinlauf erst nach der 3. Runde!